1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 112 -udo:62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: glownie test prop i enan, metka, decka, tren, susta ) 8. TRENING: :) 9. CEL CYKLU: masa potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] jakieś niestandardowe ćwiczenie które pozwoli mi skorygować postawę ? 5:12 Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze na pozbycie się tłuszczu z nóg i pośladków?? Witam. Mam 23 lat,i 170 cm wzrostu. Przez kilka lat trenowałam biegi krótkodystansowe, obecnie dalej biegam jednak już rekreacyjnie. Moim najwiekszym problemem od zawsze były duże pośladki [...]
[...] chciałem prosić o pomoc przy poprawce diety. Co mogę zmienić żeby było lepiej. Dietę starałem się ułożyć dobrej jakości masówkę, żeby mnie nie zalało za bardzo fatem. Mam 20 lat, mieszkam w Anglii, 184 cm wzrostu, 74 kg wagi. Ćwiczę 2 miesiące, miałem ponad półtora roku przerwy, przez co schudłem 10 kg, jestem ekto. Kalorii palę ok 3100-3200 [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę wszystkiego 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: długi mostek od [...]
Witam! Prosiłbym, abyście skorygowali mi plan treningu na masę. Jestem w tym troche ,,zielony,,. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 52 kg Wzrost : 174 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy : pare miesięcy robienia pompek itp. Uprawiane inne sporty : tennis Dostęp do sprzętu: Hantle 6 kg, worek treningowy, [...]
[...] - napalm od FA, lub potreningowy - detonator , tez od FA. A moze sami zaproponujecie cos innego i porzadnego? Oczywiscie cwiczenia + dieta juz ulozone ;] 1) wiek - 31 lat 2) waga 101 kg /wzrost 192 cm 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - budowa masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - obecnie tylko izolat bialka - [...]
[...] 5+ bo czytałem, że to można jeść i jeść. I teraz prośba: jak w to wmontować PCT? Ankieta: 1. 36 2. 85 3. 175 4. b 41, kl ponad 110, u nie pamiętam, t ~85 5. kilkanaście lat 6. 1,5 gr białka na kg, 0,5 gr tłuszczów na kg, reszta to węgiel. W sumie minimum 2500 kcal (owe minimum 2000 kcal dziennie do życia to w moim przypadku za dużo więc [...]
[...] potrzebne rzeczy do cyklu oraz o ocenę diety której będę miał zamiar przestrzegać na cyklu. Ogólnie konsultowałem wszystko z wieloma znajomymi, którzy jadą z towarem od lat ale wolę jeszcze dopytać co nieco tutaj. Narazie może zacznę od wypełnionej ankiety. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 79 Wzrost : 180 Obwód klatki : 98,5 Obwód [...]
[...] samej diety. Jest ona w dość surowym stanie, nie które "dania" są stosunkowo proste, ale z czasem chcę zacząć robić rzeczy, które też będą wyglądać jak danie. Do rzeczy. 25 lat 172 cm 70-72 kg Praca dość fizyczna, a dodatkowo bieganie 3-4 x tydzień. Organizm mam dość oszczędny. Budowa ciała raczej endomorfik, aczkolwiek nie jestem otyły, budowa [...]
Witam. Mam 21 lat, ćwicze na silowni z przerwami ponad 2 lata, prosze o ocene i poprawienie mojego planu treningowego na mase. Nie cwicze nog, gdyz nie moge ze wzgledu na zerwane wiezadla. Poniedzialek Klata 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 10,8,8,6 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 10,10,8,8 3.Rozpietki na lawce plaskiej 10,10,8,8 4.Przenoszenie [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej kilkumiesięczne sezonowe treningi w sumie przez jakieś 5 lat 6. DIETA: będzie z dużą ilością białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 20 lat cykl na 100 metki holenderskiej ( [...]
Siemasz wszystkim. Sprawa wygląda tak 5 lat temu miałem ostatni cykl była meta i prop 12 tygodni. Wcześniej jakieś 2 cykle też podobne tylko z deką. Teraz jestem w posiadaniu 20ml testosteron 450 i 20 ml trenbolon z nordica. 2opakowania hcg i 2 paczki clomid. Będę bil jedno i drugie co 5 dni. 1-12 test 450 co 5 dni 1-12 tren 200 co5 dni Odblok 10 [...]
WIEK: 22 2. WAGA:95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo omka, enan+wino. Lecialo od 30 stycznia prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia (zamieniony 27 [...]
[...] siłownie). W zestawie znajduje się: -Ławka KELTON ze stojakami, wytrzymałość konstrukcji do 500kg! Posiadam gwarancje na tapicerkę 12 miesięcy, na konstrukcję stalową 10 lat! Nie widać śladów użytkowania, tapicerka jak i konstrukcja w idealnym stanie, jedynie pozdzierane są metalowe haki blokujące regulacje stojaków.Gwarancja liczy się od [...]
Cześć płeć: kobieta wiek: 19 lat wzrost: 163 cm waga: 62 kg obwod klatki piersiowej: 93 cm obwod talii: 73 cm obwod w pasie: 85 cm obwod bicepsow: 28 cm obwod uda: 58 cm obwod łydki: 37 cm poziom tluszczu obliczylam na 36% Zalezy mi na poczatkowym zrzuceniu tluszczu, a nastepnie na budowie sylwetki( dluga droga przede mna) Mam [...]
Witam. Założyłem tutaj konto bo mam pytanie. Chodzi o to że od 2 lat ćwiczę własną masą ciała (i nie tylko) tj. podciągam się na drążku z obciążeniem ok 12-18kg, robię pompki w różnych wariantach również z obciążeniami, robię przysiady, brzuszki wisząc na drążku, ćwiczenia 'ze stołkami', podjeżdżanie pod taboret, ćwiczenia hantelkami (2x18kg) itd. [...]
Witam mam 20 lat, waga 93kg. Jestem poczatkujacy w ukladaniu diety wiec prosze o pomoc czy dobrze dobralem skladniki oraz czy dobrze obliczylem Etap 1 1 93(kg) x 24(h) = 2232 2. 2232 x 1.2 = 2678,4kcal Etap 2 a) białka 2 x 93 = 186g 4 x 186 = 744kcal b) węgle 20% z 2678,4 = 535,68kcal 535,68 / 4 = 133,92g c) tłuszcze 2678,4 - 744 - 535,68 = [...]